Kruhový trénink - Kondiční posilování

Hydraulic-Line

Série strojů Hydraulic-Line je moderní, vysoce kvalitní a komerčně laděné centrum skládající se z 10-ti samostatných posilovacích strojů nejvyšší kvality. 

Technologie hydraulického odporu dala možnost vzniku tohoto Body Solid Hydraulic-Line cfentra umožňujjícího bezpečné posilování všech částí těla. Tato technologie posilovacích strojů je nenáročná na kloubní aparát a je tak velice vhodná pro rehabilitační účely i pro každodenní intenzivní posilování. 

,Těmito hydraulickými přístroji provádíte jednou skupinou svalů tlak a opačnou tah, takže pracujetze pořád (udržujete tím tepovou frekvenci v tzv. aerobní zóně). symetricky a rovnoměrně, předcházíte zranění při excentrické fázi. 

Jedná se o časově nenáročné, účinné a zábavné cvičení.

Před tím než začnete provádět kruhový trénink, je doporučeno cca 8 minut se zahřívat a rozcvičovat. Na závěr pak postupně protáhnou všechny svalové partie. 

Během kruhového tréninku cvičíte s minimální nebo žádnou přestávkou. Pro dosažení určitého cíle je nutné prostřídat cviky na všechny partie (kombinovat ruce, nohy, břicho, záda apod.). Po odcvičení všech cviků následuje přestávka max. 5 minut.

V prvních trénincích začněte se dvěma kolečky cviků, poté můžete zvýšit počet kol až na 4. 

Pro zvýšení intenzity můžete mezi cviky zařadit i aerobní aktivity (rotoped, skákání přes švihadlo, stepper apod.)